【使って比較】ナイトブラおすすめランキング！人気の23社徹底比較

『ナイトブラ』みなさんはお使いですか？

 

聞いたことはあったものの、実は私恥ずかしながら、今まで１度も使ったことがなかったんです。。。

女性にとって、丸みのある形の美しいバストは永遠の憧れ！垂れるなんてもってのほか！

出典：viage

バスト位置の黄金比は

鎖骨の中心とバストトップを結ぶ線が正三角形。

バストトップが肘から肩の1/2の高さとのこと。

と叫んでいると…

とバストの女神が教えてくれた！

 

確かに、ランジェリーショップで『ナイトブラ』を見かけることも多くなってきたような。

 

『ナイトブラ』を購入するにあたって気になったことを徹底的に調査！

最も効果的なナイトブラはどれなのかをお伝えします！

 

 

 

 

おすすめを今すぐ知りたい人へ…

 

第4位　エレアリーナイトブラ 

 

第3位　 ふんわりルームブラ

 

第2位　ルルクシェル くつろぎ育乳ブラ

 

 

 

 

 

 

衝撃の事実！！ナイトブラにバストアップ効果がない？！

『ナイトブラをつけるとバストアップする』

『バストアップのためにナイトブラの購入を考えている』という人は、とても多いのではないかと思います。

店員さん何度も試着室に呼んで見てもらった(笑)そして胸のサイズは意外と変わるから、数ヶ月に一度は下着屋さんで測ってもらった方がいいな、と思った。おっぱい育てたいからナイトブラも欲しいな…。

— tama (@tama190302)January 20, 2019

おっぱい大きくなるナイトブラ教えて〜〜〜

— 京(@wqwrpepy)

December 7, 2018

そうなんです！

世間的にはなぜかそういうイメージを持っている人が多いんですよね。

 

◆では、なぜ「ナイトブラをつけて胸がふっくらした」という人がいるのでしょうか？

完全なる嘘なのでしょうか？？

バストの9割は脂肪でできています。

そのため『脂肪の多いバスト＝柔らかくて型崩れしやすい』のです。

言い換えると、

柔らかくて型崩れしやすいバスト

＝柔らかいので脂肪が流れやすい

＝脂肪が元の位置に戻ることもある

 

ナイトブラをつければ必ずバストがふっくらするのであれば、バストで悩む人はいないはず！

言われてみると納得ですよね！

 

ここで重要なのは、本来のナイトブラの役割はサイズアップではないということ。

 

結果としてボリュームがアップした人がいるというだけであって、全員がサイズアップするわけではないということです！！

 

◆なぜ、サイズアップを打ち出しているナイトブラがたくさん出回っているのでしょうか？

 

それは、このアンケート結果にヒントがあります。

10～50代の女性読者5,664名に自身のバストに関する意識調査を行ったところ、30台前半までの女性の50％弱、全体でも約40%が、バストの『小ささ』について悩んでいるという結果になりました。

出典：マイナビニュース

買ってくれるお客様のためよりも、会社の利益が優先になるのはあたり前のことだから、仕方がないような気もしますが…

それを信じて購入する人もいるわけだから、そういう人たちのことを考えると、悲しくなりますね。

 

これは、今回のナイトブラに限らずの話だけど…自分の目でしっかりと正しい情報を選び取り、冷静な判断をすることがとても大切です！

 

本当のナイトブラの効果とは？

 

ナイトブラの効果①バストの垂れを防ぐ！

 

 

絵で見るとコレ。

このクーパー靭帯が伸びたり、切れてしまうと…

バストは丸みを保てず、垂れていく一方！！

 

そしてやっかいなのは…

 

寝ている間は仰向けだったり、横向きだったりと姿勢はさまざま。

ということは、バストにかかる重力も上方向や、横、斜めなどさまざま！

さらに、寝返りの度にバストは揺れている状態！

 

 

 

ナイトブラの効果②ぐっすり眠れる！

下着メーカーのワコールが行った

『睡眠に関するアンケート調査』によると…

 

「就寝時の下着は何を着けていますか？」の質問に対し

22.2％の方が「日中着用しているブラジャー」と回答しています。

 

また、同じくワコールの『睡眠と下着に関する意識と実態調査』から、

出典：ワコール「入眠と乳眠でおやすみ」

女性の5人に1人はバストのせいでゆっくり休息ができず、その半数以上が睡眠の質に満足できていない状態であることがわかりました。 

 

寝姿勢で変形するバストをナイトブラで包み込むように支えることで、バストが適正な位置に安定！

不快感をやわらげることができ、心地よい眠りに誘うことができるのです。

心地よく眠りに入れることで、睡眠の質も高まってきます。

 

ナイトブラの効果③バストが小さくなるのを防ぐ！

なので…

 

バストを固定せずにノーブラで寝ていると、脂肪が脇や背中に流れて…

バストのボリュームがダウン！

 

脂肪には形状記憶機能があるのが怖いところ！

これを毎日続けていると…わきや背中にバストの脂肪が流れていき、バストが小さくなってしまう危険性も！

 

ナイトブラの効果④流れた脂肪をバストに引き上げる！

冒頭にもお伝えしましたが…

出典：viage公式HP

本来のバストの形を毎日保ち続けることで、きれいなバージスライン（バストの輪郭）が作り出せるのよ！

出典：夜寄るブラ+Plus公式HP

 

美乳を目指すことは、バストをふっくらさせるのと同じくらい価値がある！

女子がバストをふっくらさせたいと思う理由は？

胸が小さいのは私のコンプレックスです

— 筒隠月子bot (@tsukiko567)March 31, 2019

小さい胸がコンプレックスなのでジュエルアップで水着を着こなせる女性になりたいです！

— み (@yLIQSauMd5R7F3B)July 25, 2019

やはり一番深刻な悩みは「胸が小さい」ことでしょう。胸が小さいと女性らしさがアピールできなかったり、自分に自信が持てないという深刻なコンプレックスになったりしやすいのです。

出典
胸を大きくする方法 小さい胸の悩みを解決する魔法のマッサージ | そっか～

— 人気のバストアップ情報 (@basutoup99)March 29, 2019

例えばこんなこと。

つまり・・・

「バスト自体をふっくらさせたい」というのが本当の目的ではないの！！

 

バストが理想のサイズになることで

自分に自信がついて、

可愛くて素敵な洋服を着こなせて、

考え方も性格も明るく・ポジティブになる。

そして素敵な恋をして、

好きな人に魅力的に思ってもらって、

女性として愛される。

そのための１つの手段としてバストをふっくらさせたいってことなんじゃないかな。

 

形にこだわろう！

ないものねだりをして、自分に自信が全くもてなかったり、今の自分を嫌いになったり、引け目を感じたり、さらには他人を羨んで性格が歪んでしまったり・・・

だからこそ“今自分の持っているものをいかに美しく見せるか”にフォーカスを当てることが重要なんです！

 

大きなバストだけが女性の魅力ではありません！

他に自分をアピールできるポイントを引き立たせることで、自分への自信がつき、バストの大きさがそれほど気にならなくなります！

 

現にみんなが憧れる大きな胸ですが、

大きな胸の人は、逆にそれをコンプレックスに思う人も多いのです。

ブラウス系は、ボタンとボタンの間から下着が見えるので着れません。
あと、丸顔なので下手したらデブに見えます。

嫌味に聞こえたらごめんなさい。
私は丸顔と胸がコンプレックスなので、BやCカップくらいの胸に憧れます。

— 巨乳女子あるあるbot (@bigbustgirlaru2)March 29, 2019

私 胸が大きいのがコンプレックスです。

周りはスタイルいいのに 自分だけ大人サイズの下着付けてるのが恥ずかしい、って思うし、何よりからかわれるのが嫌、『自慢』とか『デブ』とか言われるし

胸小さくしたい

— 西條 らぬを@リス♔ (@ranu_shima_s2)January 18, 2020

年齢を重ねても美しく、女性らしい魅力に溢れる杉本彩さんの発言をつぶやいているSNSで「まさにっ！」というものを見つけました！それがこれです。

「バストの小さい人は、大きい人に憧れる必要は無い。バストは、大きさではなく形や感度が大切。小さいバストをなげくのではなく、それが最も美しく見えるようなケアに、より専念すべきだと思う。人は、それぞれ自分にベストな美しさというものがあります。他人にあわせる必要はないです」杉本 彩

— 人生と美徳の名言集 (@ya08kdt2)April 28, 2019

大きさにこだわるのではなく、形にこだわるのが１つの手です！

 

なぜなら、今はダイエットに関しても「痩せていれば、細ければいい」というのではなく、「筋肉はつけながら、美しく健康的に痩せる」ことが重要とされているように、

バストに関しても「大きければいいというものではなく、形が大事！」という声が女性だけではなく、男性の意見としても多くあるからです。

理想の美乳・美尻については「重要なのは大きさよりも形」とし
「胸もお尻もまぁるくて、きゅっと上を向いているのが理想」と
明かしている。

AKB48 小嶋陽菜

— [公式]奇跡の美容法 (@biyodai3455)March 29, 2019

そもそも美しいバストとは？

バストは大きければ良いものでもありません。バストの大きさは身長や体格とのバランスが大切ですし、形や位置によっても印象が変わります。

— 人気のバストアップ情報 (@basutoup99)March 23, 2019

バストアップをするうえで大きくなればいい。そう思う女性はいないと思います。バストで大切なのは大きさと同様に形なのです。ただ大きいだけでは下に下降して垂れてしまいバストトップが上を向いた綺麗な形にはなりません。理想の張りのあるバストになるためには日々の努力が必要不可欠になります。

— バストアップ専門家 (@keana_nursu)March 16, 2019

ー男性の意見もー

オレのフェチ…
おっぱいは、大きさより形だと思うよ？#peing#質問箱March 30, 2019

おっぱいは大きければ良いというものではない。大切なのは身体とのバランス、そして何よりもその形と柔らかさである。

— わっくん提督@オフトゥン選帝侯(穏健派) (@gen_wasawasa)January 22, 2019

ということは・・・

「美乳」を追求し「美乳」を手に入れることで、自分のバストへの自信がもてるのです！

 

なかなか胸を他人に見せることは少ないので、他人（特に男子）には伝わりにくいかもしれませんが、女性ならば、洋服の上からのシルエットでも、「この人の胸の形きれいだな〜」というのはわかるはず！！！

 

それに男性に対しては、特定の大好きな人に「きれいな胸だな〜」と思ってもらえればいいのであって、別に男性全員に胸のきれいさを強調したいわけではないですよね。

こんなことも可能になるのです！

ほらね！

バストを大きくするのと同じくらい価値があるでしょ！

 

美乳のためのナイトブラの選び方は？

 

●わき幅が広くバストをしっかり固定してくれるもの

 

●伸縮性が高いもの

 

●ホックのついていないもの

 

●サイズアップを前面に押し出していないもの

 

美乳作りに最適なナイトブラ ランキングをご紹介！

先ほどの、ナイトブラを選ぶ際のポイントにそって、全てを徹底的に調査。

 

お待たせしました！

堂々の第1位は・・・

第1位　Viage ビューティーアップナイトブラ 

ナイトブラ初心者なら、まずは手に入れてほしい1枚！

◯累計販売枚数100万枚突破。使っている人がとっても多い！
　SNSでも口コミが多く、評判もよい！

◯最大の特徴は、驚異の伸縮性！
　バストをしっかりホールドしてくれるのに、締めつけないためつけ心地がとっても楽！

◯選ぶ際のポイント、役割を全て網羅！

◯かわいさには欠けるが、“役割をしっかり果たしたい”という人には1番のおすすめ！

ーサイズはこちらー

 

※『Viage』を実際に試してみた感想を詳しく知りたい方は、こちらを参考にしてください！

機能性抜群！最もおすすめのVIAGEをチェック！＞

 

第2位　ルルクシェル くつろぎ育乳ブラ

◯上品でかわいいレースデザインで、着けていて気分が上がる！

◯サイズが豊富でどんな人にもピッタリ。

◯TV番組「レディース有吉」で育乳マニアとして紹介されたバストケアサロンのオーナー監修のナイトブラ 。

◯レースデザインでありながら、伸縮性が高く着心地抜群！

◯フロントホックでバストの寄せ具合は文句なし！

△選ぶ際のポイント【ホックのついていないもの】には当てはまらないが、ホックは前部分なので、寝返りで邪魔になることは少ない。

ーサイズはこちらー

 

※『ルルクシェル くつろぎ育乳ブラ』について詳しく知りたい方は、こちらを参考にしてください！

ルルクシェル くつろぎ育乳ブラの上品でかわいいナイトブラはこちら＞

 

第3位　Angeliir ふんわりルームブラ

◯こだわりのかわいいレースデザインで、テンションが上がる！

◯色はなんと11色展開という豊富さ！

◯フロントホックでバストの寄せ具合は文句なし！

◯サイズが豊富でどんな人にもピッタリ。

△選ぶ際のポイント【ホックのついていないもの】には当てはまらないが、ホックは前部分なので、寝返りで邪魔になることは少ない。

ーサイズはこちらー

 

※『ふんわりルームブラ』を実際試した感想を詳しく知りたい方は、こちらを参考にしてください！

ふんわりルームブラのかわいいナイトブラを手に入れる！＞

 

第4位　エレアリーナイトブラ 

◯かわいいレースデザインで、気分が上がる！

◯最大の特徴は、アジャスター付きで肩紐の調節ができること！
　そのため、バストを上げながら寄せることができ、上向きバストを実現できる！

◯アジャスターは3cmと幅広なので、食い込まず楽な着け心地！

△値段は少し高め。

ーサイズはこちらー

※『エレアリーナイトブラ 』について詳しく知りたい方は、こちらを参考にしてください！

エレアリーナイトブラで上向きバストを手に入れる！＞

 

第5位　夜寄るブラ+Plus

◯値段が1番お手頃！

◯かわいいデザインで、着けていて気分が上がる！

◯サイズ・色が豊富でどんな人にもピッタリ。

◯選ぶ際のポイント、役割を全て網羅！

△バストが大きい方は、人によってバストトップが出てしまう人もいるらしい。
　➡︎2019年1月バストの大きな方向けにカップの容量が大きい「グラマーサイズ」が登場！それにより、この悩みも解消！

ーサイズはこちらー

 

※『夜寄るブラ+Plus』を実際試した感想を詳しく知りたい方は、こちらを参考にしてください！

価格がお手頃な夜寄るブラ+Plusをチェック！＞

 

第6位　ワコール ナイトアップブラ

◯大手下着メーカのナイトブラ 。

◯ワコール人間科学研究所の研究をもとに、寝姿勢で変わるバストを包みこむようにささえ、安定させる設計。

◯生地は伸縮タイプのレーヨン混パイル地を使用しているので、肌触りがふわふわサラサラでとても気持ちいい。

△デザイン性には欠ける。

△値段が高い。

ーサイズはこちらー

安心のワコールのカラーをチェック！＞

 

第7位　モテフィット 

◯独自のバストアップ法でAアップからFカップに成功した、Youtuber『てんちむ』が全面プロデュース

◯背中と脇下の着圧感を強化した独自構造で、脂肪のたまりがちな背中・脇下のお肉をしっかり引き寄せる！

◯フリーサイズだが、背部のアジャスターによりぴったりサイズフィット！

◯伸縮素材「SPANDEX」で自然な付け心地。

△選ぶ際のポイント【サイズアップを前面に押し出してない】はちょっと怪しいところあり。

 

『てんちむ』プロッデュースのモテフィットをチェック！＞

 

第8位　シンデレラ マシュマロリッチナイトブラ

◯最大の特徴はクロスバックのデザインが肩甲骨を寄せる働きをすることで、正しい姿勢をキープ。
　バストを支える大胸筋に働きかける！

◯ゲルマニウムを配合しているので、保温効果あり！血流やリンパの流れの改善に役立つ！

◯伸縮性に優れた生地を使用！

△カラーはブラック1色のみなのが残念。

ーサイズはこちらー

シンデレラ マシュマロリッチナイトブラで姿勢もケアする！＞

 

第9位　ピーチジョン ソフトレースフルナイトブラ

◯総レースで大人っぽいデザイン！

◯カップの肌側はシルク100％で優しい肌ざわり！

◯バスト部内側は、外側から内側に向けパワーが強→弱へと変化し、機能的かつ心地良くサポート！

△値段が高いのが残念。

ーサイズはこちらー

高級感のあるピーチジョンのナイトブラを手に入れる！＞

 

第10位　ふわっとマシュマロブラ

◯両サイドに細長いシリコンが埋め込まれ、横流れ防止する。

○アンダー部分でレースベルトをクロスし、バストを中央に寄せあげる！

△5段階調整ホックが両サイドに付いているので、ホックの当たりが気になる。

△フリーサイズなので、バストの大きな方はきつく感じてしまうことも。

バストの女神

サイド部分のホックは横向きで寝る方にとっては気になるかも。

ふわっとマシュマロブラでバストをリフトアップさせる！＞

 

ナイトブラに関する疑問を徹底的に解決！

みこ

「ナイトブラって？？」と全くの知識がなかった私が、疑問に思ったことを聞いてみました！

 

素朴な疑問。どのくらいの人が使ってるの？

みこ

ナイトブラってそんなに使ってる人多いのかな？

女友だちとのお泊まり旅行のときにも目にしたことがなかったし、話にでたこともなかった！！

 

インテリア・ファッション・下着などさまざまな商品を取り扱う通販会社、ディノス・セシールがおこなった調査によると、「寝るときにブラをつけていますか？」という質問をしたところ、回答は次のような結果に。

期間：2016/4/22～2016/5/16

回答者総数：2,104名

出典：ディノス・セシール

「寝るときにブラはつけない」が約7割をしめていた。

みこ

つけない派が多数で正直ちょっと安心〜笑

その理由としては

 

ブラをつけない理由

「締めつけが痛い」

「ズレて気持ちが悪い」

「せめて寝ている間くらいはバストも楽にしてあげたい」

などの意見があがった。

みこ

うんうん。その気持ちわかる！私もつけない理由はそこ！

「ブラをつける」と答えた人たちがどんなブラを使用しているのかをみてみると

出典：ディノス・セシール

という結果に。

つまり、全体の約8%の人が寝る時専用の「ナイトブラ」をつけていることになります。

みこ

思っていたよりも少ない気がする〜。

ただし、翌年2017年に株式会社ワコールが、20代～50代の女性20,000人を対象に行った調査では、約15%が「ナイトブラ」をつけているという結果になったんです！

出典：ワコール「睡眠と下着に関する調査」

浸透率としては全体から見るとまだまだですが、約1年で2倍弱に増えてることからみても、「ナイトブラ」が注目されてきていることがわかりますよね！

 

 

バストの女神

15%と言われると、少ないような気もするけど、7人に1人が使っている（=15%）と言われると結構多いような気もしてきませんか？

 

そして、ナイトブラをつけていると答えた人（3,087人）にその満足度を聞いた回答がこちら。

出典：ワコール「睡眠と下着に関する調査」

約60％が「満足」との答えでした。

みこ

なるほど〜！つけている人はまだ少なめだけど、つけている人の満足度は高いんだね！

 

バストのサイズによって必要性の違いはあるの？

みこ

ナイトブラの役割については理解できた！

バストの大きい人には必要な気がするんだけど…バストの小さい人はあんまり必要ないのかな？

（私のことかどうかは…秘密ということで。笑）

バストの女神

バストの小さい人にも必要性はあります！

 

まず、バストの大きな方について。

なんとなく理由はお気づきの方も多いと思いますが、『脂肪の多いバスト＝柔らかくて型崩れしやすい＝柔らかいので脂肪が流れやすい』ということは、バストの大きな方にとっては死活問題！

 

こんなものを発見！

Aカップの人は、片胸の重さが71gほどのようですが、Eカップでは570g、Gカップではなんと810gというではありませんか！

となると、睡眠中もAカップの人よりも10倍以上の重力がかかっていることになります！

ということは、クーパー靭帯にかかる重力も10倍！

これはノーブラで寝ていたら…と考えると怖くなってきます。。。

 

なので、バストの大きな方は、いち早くナイトブラの購入を検討することをおすすめします！

 

みこ

となるとやっぱり、小さな人は必要ないんじゃない？

バストの女神

そう思うと思いますが、そうでもないんです！

というのは、すでにバストの脂肪がわきや背中に流れてしまっている可能性があるからです。

何度も『ナイトブラはバストを大きくするためにつけるものではない！』とお伝えしていますが、すでに脂肪が流れてしまっていた場合、毎日流れた脂肪を本来のバストの位置に引き上げることでもとの位置に脂肪が戻り、「思っていたよりもボリュームがあった！」ということもありえるのです。

 

それに今以上に、脂肪が流れてバストが小さくなってしまう危険性も避けられます！

おすすめにあげている『VIAGE』『ふんわりルームブラ』『夜寄るブラ+Plus』はXS、Sサイズもあるので、バストの小さな方もご安心ください。

 

ということで、ナイトブラはバストのサイズに関係なくみなさんに使用してもらいたいんです！

 

どのくらいの頻度でつけたらいいの？

みこ

必要性に納得！それじゃあ、どのくらいの頻度でつけるのがいいのかな？

バストの女神

毎日つけるのが効果的です。

ナイトブラの役割は、『睡眠中さまざまな方向に動いているバストを支え、安定させることで、脂肪の流れや、クーパー靭帯の伸びを食い止めること』でしたよね。

眠ることはどんな人も毎日おこなっている行為です。「今日はつけて、明日はつけない」などでは、せっかくナイトブラを使っていても効果は半減してしまいます。

 

それに、寝ている間は無意識なので、「今日はナイトブラをつけてないから、寝返りは打たないようにしよう」などと調整することはできません！

 

さらに、『脂肪には形状記憶機能があるので、わきや背中に流れてしまった脂肪を本来の場所に戻せる可能性もある』と言いましたが、それはすぐに効果が目に見えてあらわれるわけではなく、毎日の積み重ねによってのものなので、毎日つけなくては意味がなくなってしまいます。

 

さらに、『脂肪には形状記憶機能があるので、わきや背中に流れてしまった脂肪を本来の場所に戻せる可能性もある』と言いましたが、それはすぐに効果が目に見えてあらわれるわけではなく、毎日の積み重ねによってのものなので、毎日つけなくては意味がなくなってしまいます。

 

以上のことからも、バストの形を気にしてナイトブラをつけようと考えているのであれば、ぜひ毎日継続してつけてもらいたいです！

 

有名ブランドじゃないけど大丈夫？

みこ

ワコールはもちろん知ってるけど、聞いたことのないメーカーもあるな〜。

やっぱりそういうのって、名の知れてる有名なブランドの方が安心なんじゃないの？

通販ってあやしくない？大丈夫なのかな？

バストの女神

はい、そう思いますよね。

なんとなく名の知れている、有名ブランドの方が信頼できる気がします。

 

でも、よく考えてみると（私はパンが好きなので、パンで例えてみます！笑）

 

有名なパン屋さんである、アンデルセン・ドンク・神戸屋・ヴィドフランス・ポンパドールなどのパン。店舗もいっぱいあって、売れているし、決して美味しくないわけではない。けど、毎日並んでも買いたいものなのか？といわれると、そうではない。

本当に私が大好きで通いつめたいパン屋さんは、そんなに有名じゃなくて不便な場所にあったりだけど、パン好きな人なら知っていて、ここってこだわりがあるもの！

 

これと同じことだと思うんですよね！

（伝わるかなあ〜？！笑）

 

ナイトブラに話を戻すと…

ワコールなどの有名ブランドは、主要な駅の近くや、デパートに店舗を構えていたりで店舗費に高いお金がかかっています。

同様に人件費、CMや雑誌・ポスターなどの広告費も多くかかっているのです！

 

バストの女神

ビックリな内容があったのでご紹介しますね。

《とても高いワコールの広告宣伝費》

2017年度版の広告宣伝費に関する調査によるとワコールの広告宣伝費はこちら。

出典：東洋経済オンライン

6.4%と聞くと、そんなに高いようには感じませんが、CMでよく見るイオンが2.3%、「お値段以上ニトリ」のCMで有名なニトリでも2.8%とのことなので、6.4%というのがどれだけ高いのかがわかりますよね。

 

一方通販ブランドは、店舗費も事務所と倉庫があればいいので店舗費はそれほどかかりません。

店舗がないので人件費も少なくてすむし、広告費もネットだったりと少なくてすみます。

ということは、その分商品開発にかけられる金額が多いのです！

つまり

有名ブランドと通販ブランドが同じ値段のものを出していたとすると…

質が高いのは、もちろん通販ブランドのものということになります。

 

ただし、全ての通販ブランドが質のよいものとは限らないので注意が必要です！

中には、質の悪いものを普通の値段で販売し、利益をガッポリとっている悪徳な会社も。

なので、通販で購入する際には信頼できる会社のものを選ぶことが大切です！！

 

きれいなバストを保つためにできること！

バストの女神

寝ている時はナイトブラでしっかりバストをホールド！

でも、それ以外に『張りのある、きれいなバストを保つためにできること』もご紹介しちゃいます

みこ

それは知りたい！

でも、「きれいなバストを保ちたい」とは思うものの、意思が弱い上に、自分に甘くて長続きしなーい！笑

だから、時間がかかったり、大変そうなのはNGでお願いしまーす！！

ということで、気軽にできて、長く続けられそうなものをチョイスしました！

 

これならできる！合掌のポーズ

クーパー靭帯を鍛えることはできないので、その下胸の土台となっている胸の筋肉（大胸筋）を鍛えることが効果的です！

 

「大胸筋を鍛える」と聞くと腕立て伏せを連想しますが…しっかと腕立て伏せをやろうとすると、普段運動していない人にとっては結構大変。。。最初はがんばれたとしても、長続きさせるのは難しい！

 

なので、こんな簡単な『合掌ポーズ』がおすすめ！

・姿勢をよくして、胸の前で合掌。

・手のひらを15秒ほど押し合います。ポイントは手の付け根を押し合うようにすること！

・これを5回。1日3セット行うと効果的！

みこ

おおーー！

これなら簡単！！

信号待ちとか、お風呂の中とか気づいた時にできそう！

 

もうちょっとできそうな人は…腕立て伏せにも挑戦！

でも一般的な腕立て伏せじゃなくて、壁を使ってやる『壁腕立て伏せ』。

これなら負荷も少ないし、一般的なものより楽にできるから続けられる！

出典：OurAge「筋肉運動で体の中から温める」

・壁に両手をつき、腕立て伏せと同じく肘を曲げ伸ばし。

※体の角度を深くすると負荷が高くなるので、慣れてきたら試してみよう。

・10〜15回を1セット。1日3セット行うと効果的！

毎日じゃなくてもOK！自分の続けられる程度で。

 

王道だけど肩回し！

これもは大変！肩甲骨まわりのストレッチが重要です！

1番簡単で、効果的なのは…『肩回し』！

でも、ポイントがあるので、正しいやり方をマスターしよう！

 

おわりに〜人生の1/4は睡眠時間という事実〜

寝ている間のことと軽く考えがちですが、少し考えてみてください。

 

睡眠時間が6時間の人は、1日の1/4を寝て過ごしていることになります。

ということは…1年の1/4。

1年のうち2,190時間が睡眠時間

 

こう言われると、多くの時間を睡眠に費やしていることに気がつきますよね。

しかも、これはたった1年の間の時間。

数年、数十年間のことを考えたら・・・

 

「まだ20代だからいいや〜」と思っている方もいるかもしれませんが、むしろバストにハリのある今のうちからケアしておくことがとっても大切なのです！だって、伸びてしまったクーパー靭帯はもとに戻らないし、垂れてしまったバストをもとに戻すのはとっても難しいから。

 

私が20代のうちにこの情報をゲットできていたら…絶対にケアしてたのに。。。

 

とはいえ、もう過去には戻れない！

そして、今日この日が未来の自分の中で、1番若い！

ということで、すぐ行動にうつそうと思います！(笑)

機能性抜群！人気No.1のVIAGEはこちら＞