生酵素だけでは不十分!?ダイエット効果を高めるサプリメント5選！

ダイエットに大切なことって？

 

知っておきたい脂肪を燃やすメカニズム

脂肪燃焼の主役とサポーター

脂肪燃焼のメカニズム

 

脂肪の分解と燃焼がポイント

脂肪を消費するには、❝①分解❞と❝②燃焼❞という工程があります。
❝①分解❞工程では、脳からの「脂肪を分解せよ」という指令をうけ、アドレナリンなどの脂肪動員ホルモンを分泌し、白色脂肪細胞が蓄えているトリグリセリド(中性脂肪)をグリセロールと遊離脂肪酸に分解します。

この時活躍するのが脂肪分解酵素『リパーゼ』です。

❝②燃焼❞工程では、遊離脂肪酸を、より燃焼しやすい脂肪酸という形に変換します。
脂肪酸は褐色脂肪細胞のミトコンドリアという器官に取り込まれ、エネルギーとして消費されます。

この時活躍するのが『ミトコンドリア』です。

脂肪の分解で活躍する酵素『リパーゼ』

脂肪分解酵素『リパーゼ』は、白色脂肪細胞に蓄えられたトリグリセリドをグリセロールと遊離脂肪酸に分解する化学反応の触媒をする働きがあります。
リパーゼを多く含む食品に味噌、チーズ、漬物、納豆、アボカド、ほうれん草、大根、トマトなどがあります。

脂肪の燃焼で活躍する『ミトコンドリア』

ミトコンドリアを活性化させる成分は？

サプリメントで期待できること

『白色脂肪細胞』、『酵素』、『ミトコンドリア』、『褐色脂肪細胞』の働きを活性化する成分を補うことで、効果的に脂肪を分解・燃焼させることができます。
脂肪の燃焼は代謝アップにもつながるので、太りにくい体作りにつながるでしょう。

また、日々不足しがちな栄養素も摂取することで、健康的な体作りにつながります。

生酵素サプリメントのダイエット効果はいかに!?

そもそも生酵素とは？

ほとんどの人が「酵素」と思って飲んでいる酵素サプリメントやドリンクやは、野菜や果物を『発酵』させたもので、生の食物から摂取できる「酵素」そのものではないのです。
もちろん発酵エキスにも十分酵素は含まれています。

生酵素サプリメントの効果はない?

しかし、酵素を含む食品の摂取で、体内酵素を補えるというデータは今のところありません。
また、酵素はタンパク質です。サプリメントで摂取しても胃や小腸で消化され、アミノ酸やぺプチドに分解され活性を失ってしまします。

サプリメントで補うのは『植物発酵エキス』。

食物発酵エキスは、食品を生でとるよりもその中に含まれる栄養価や酵素が増えています。
また長期間熟成する間に酵素が分解してできるアミノ酸やペプチドは、より体内で吸収されやすいように低分子化されていて、体内で「酵素」を作るのに必要な栄養素にもなります。

さらに、サプリメントは錠剤であることがとても重要です。

錠剤は何層にも分かれているのが一般的で、内側に行くほど溶けにくい成分になっています。
こういった工夫により、成分は外側からゆっくり溶けだし、効果が出るのです。
食事をしてから30分以内は胃酸濃度がとても低くなっています。
この間に食べた酵素は失活することなく、一定の時間消化をサポートしてくれます。

生酵素にプラスすべき成分は？

アドレナリンの分泌を促す「カプサイシン」

カプサイシンは、脳からの「脂肪を分解してエネルギーを生成しろ」という指令に対し、アドレナリンの分泌を促進させ、「白色脂肪細胞」から中性脂肪の放出を促します。
これにより脂肪の燃焼のプロセスが開始！

脂肪燃焼の場『ミトコンドリア』を活性化させる「カルニチン」と「カテキン」

ミトコンドリアを活性化させる成分でも紹介しましたが、カルニチンは遊離脂肪酸をミトコンドリアの中に運ぶ役割を担っています。
不足するとミトコンドリアに脂肪酸を運べないため、エネルギーを作りだすことができず、脂肪が分解できないのに加え、疲れやすくなることもあります。
また、カテキンは、ミトコンドリアの中で働く酵素の活性を高めたり、脂肪の消費を促進してくれます。

脂肪燃焼系「アミノ酸」

リジン、メチオニン、プロリン、アラニン、アルギニンなどのアミノ酸は“脂肪燃焼系アミノ酸”とよばれており、脂肪分解酵素であるリパーゼのはたらきを活性化します。
また、脂肪の燃焼を助ける物質の材料にもなります。
脂肪を燃やすのに重要な働きをするカルニチンはリジンとメチオニンから合成されているのです。

酵素の働きサポートする補酵素「ビタミン」と「ミネラル」

特にビタミンB群は、代謝に関与する補酵素として機能している不可欠な要素です。
豚レバーやうなぎ・カツオや大豆製品などに含まれていますね。
ビタミンB1は糖質をエネルギーに変える働きもあるんです。

腸内環境の改善や免疫力のアップに「発酵エキス」

発酵とは、麹菌などの微生物の働きで、栄養価が高まる、保存性が増すなど、人にとって役立つように食品が変化することをいいます。

例えば、お味噌を作る時に使う「麹菌」は、発酵の過程でビタミンBを出します。
そのため、発酵前の大豆のたんぱく質よりも、発酵後のお味噌の方が、栄養価が高いです。

また、麹菌は、繁殖するときに100種類以上もの酵素を作り出します。
発酵食品の中には、麹菌や乳酸菌、納豆菌など、生きた菌がたくさん存在しています。
これらの菌は、腸内の善玉菌を活性化して、腸内環境を整えます。
お肌に必要な栄養も、腸で吸収され血液を通じて全身の細胞に届けられているため、腸内環境が整うことで、美肌にもつながります。

腸内環境を整える「乳酸菌」

乳酸菌は整腸作用や腸内環境を改善することで知られています。
腸の消化吸収にも影響を与え、ぜん動運動が盛んになるため、脂質や糖質の過剰な吸収を防ぐことができます。
善玉菌は人間が消化できない食物繊維を消化し、ビタミンKなどを作るのに役立ちます。
善玉菌を増やす「乳酸菌」と「発酵エキス」を組み合わせてとるのがおすすめです。

最終的に生酵素がめざすところ

『基礎代謝をあげて、太りにくい体質をつくること』です。

酵素が消化器官内で食べ物の消化をサポートする結果、腸の負担が軽減し、腸内環境も改善され腸の機能が向上します。
その結果、代謝に必要な栄養が全身の細胞に行きわたりやすくなり、基礎代謝の向上につながります。

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